Crashkurs Achtsamkeit für junge Leute (18-28 Jahre)

Grundkurs: Online – 8 x dientags 19-21 Uhr vom 29.10. – 16.12.2024

(Neue Aufbaukurse sind in Planung und folgen 2025)

Voraussetzungen:

• Du solltest zwischen 18 und 28 Jahre alt sein
• Die Bereitschaft, Dich auf Dich selbst und auf andere Menschen einzulassen
• Die Bereitschaft, 10-15 Minuten täglich zu Hause zu meditieren (mit den Anleitungen)
• Du solltest psychisch einigermaßen stabil sein, also nicht in einer schweren Krise stecken, dann brauchst  Du erstmal eine andere Hilfe. Wenn Du unsicher bist, ob der Kurs das Richtige für Dich ist, können wir das  im Vorgespräch besprechen
• Internet + Smartphone oder Laptop oder PC mit Webcam

Gruppengröße: 10 bis 18

Kosten:  der Kurs ist kostenlos

Warum ich diese Kurse kostenlos anbiete:

Ich möchte gerne das Beste, was ich im Leben bisher gelernt habe, jungen Leuten zur Verfügung stellen. Ich hatte das Glück, dass ich vor allem in den Anfangsjahren meiner Meditationspraxis von Menschen begleitet wurde, die auf diesem Weg viel mehr Erfahrung hatten als ich. Viele von ihnen haben mir ihr Wissen, ihre Weisheit, Geduld und Freundlichkeit großzügig zur Verfügung gestellt, ohne dass sie Geld dafür haben wollten. Diese Crashkurse sind für mich ein Weg, meine Dankbarkeit auszudrücken, indem ich meine Erfahrung ebenfalls an junge Leute weitergebe, ohne etwas dafür zu nehmen.

Bestandteile des Kurses:

• Inputs und Live-Anleitungen verschiedener Achtsamkeitsmeditationen
• Erfahrungsaustausch in Kleingruppen
• 10-15 Minuten tägliches Üben zu Hause
• Zur Unterstützung erhältst Du jede Menge Texte und Audio-Anleitungen

Die Basics:

 Achtsamkeit besteht aus meiner Sicht aus 3 Grundkomponenten, die wir alle lernen und üben können:

• Konzentration – die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf etwas zu fokussieren (das kannst Du lernen, also keine Sorge, wenn Du glaubst, Du könntest Dich nicht konzentrieren😊)
• Klarheit der Sinne – die Fähigkeit, in Echtzeit alle Sinneserfahrungen klar zu erkennen (im „Hier und Jetzt“ sein)
• Liebe – ein großes Wort, ich weiß. Ich verstehe unter Liebe die Grundhaltung, die uns hilft, JA zum Leben zu sagen, und NEIN, wenn Grenzen verletzt werden. Trifft Liebe auf Leid, wird sie zu Mitgefühl und der Motivation, zu handeln. Trifft sie auf Freude, motiviert sie uns, uns selbst, andere und das Leben zu feiern. Und im Zusammenspiel mit Konzentration und Sinnesklarheit wird sie zu Gleichmut, einer ruhigen, freundlichen, gelassenen Unerschütterlichkeit, die sich mutig allen Umständen stellt, ganz gleich, wie schwierig sie sein mögen.

Themenfelder:

Die Themen hängen auch stark von den Interessen der Teilnehmer:innen ab, ich bin da sehr flexibel. Hier einige Beispiele, wo Achtsamkeit einen großen Unterschied machten kann:

• Das Leben feiern (lernen), trotz Dauerkrise
• Aktiv und handlungsfähig bleiben (oder werden), ohne auszubrennen oder zu verzweifeln
• Stressbewältigung
• Selbstachtung, Selbstermächtigung und Mut – in sich selbst zu Hause sein
• Schwierige Zustände:  Angst / Wut / Scham / Schuld / Schmerzen / Selbstzweifel / Depression ...
• Veränderte Bewusstseinszustände in der Meditation und durch psychedelische Substanzen
• Halt, Sicherheit, Liebe, Trost und Freude finden in einer unsicheren Welt
• Den "Inneren Kompass" finden
• Leute kennenlernen, die auch Interesse an Achtsamkeit, Meditation und innerem Wachstum haben
  

Anmeldung:

Formlos per mail an l.schwalm@gmx.de oder über das Kontaktformular – ich schicke Dir dann eine Liste mit Terminvorschlägen für ein kurzes telefonisches Vorgespräch (kostenlos), dann können wir alle Fragen klären. Danach maile ich Dir den Zugangslink für die Zoom-Meetings.

Locker ohne heiligen Hokuspokus:

Mir ist es wichtig, Meditation in einer unreligiösen, entspannten Weise zu üben und zu vermitteln. Meditation ist für mich keine krampfhafte Selbstverbesserung, sondern eine interessante Forschungsreise, die Spaß machen sollte. Ich definiere mich auch nicht als "Meditationslehrer" in dem Sinn, dass ich Dir sage, wie Du leben sollst, sondern als gut informierten, erfahrenen "spirituellen Freund", der Dir vielleicht helfen kann, es selbst herauszufinden. Wenn Du Lust hast, gib Dir eine Chance und melde Dich an, ich begleite Dich sehr gerne.